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Planks nicht in den Trainingsplan? Okay. Aber dafür braucht man kein Gym. Man kann sie fast immer und so gut wie überall machen.

Die beste Strategie? Weniger Kalorien zu sich nehmen, als man benötigt.

Nr. 1 Argument für Kraftsport: Mehr Muskeln = Höherer Kalorienverbrauch. Macht den Fettabbau um einiges einfacher. Und weniger ist hier mehr. Habe Jahre verschwendet, weil ich dachte, ich muss zum Abnehmen so viel HIIT und Cardio machen wie nur möglich. Hat dummerweise dazu geführt, dass ich zusammen habe. Der Körper gewöhnt sich an die Ausdauerbelastung und Muskeln braucht man für Ausdauersport ebenfalls nicht.

Ich kann von burpees nur abraten. Ich selber machte diese Übung Jahre lang beim karate und habe seit dem Probleme in den Knie Gelenken. Es ist besser zu joggen und pushups zu machen

10, werde das jetzt mind. 3x die Woche machen damit es ne 5 wird

Ich finde es wirklich wahnsinnig unfair, dass Felix von allen Seiten mit dem Wort "Fettfeindlichkeit" beschmissen wird. Es ist verständlich, dass man da empfindlich drauf reagiert, gerade wenn man sich von einer gewissen Interpretation der Aussage persönlich angegriffen fühlt. Aber ich würde mir bei einigen Erwachsenen dort wünschen, dass sie in so einem Format etwas besser differenzieren. Zu den Fakten gehört ja einfach, dass die Kombination ungesunder Verhaltensweisen, wie eine zu hohe Energiezunahme, wenig Bewegung etc., zu einem ungesunden Körper führen können. Das heißt nicht im Umkehrschluss, dass eine korpulentere Person kein Sport macht oder keine gesunen Lebensmittel zu sich nimmt. Wie kann man diese Aussagen nur gleich setzen.

Die Daten in YAZIO oder Lifesum werden mit Zeit besser und sind meistens auch korrekt, manchmal aber fehlerhaft. Da kann man die meisten Produkte mittlerweile auch online z.B. bei REWE oder den Discountern inkl. Nährwertangabe finden und prüfen.

GZ zum 3. Kind!

Der Hintergrund ist ja mal ander geil man🔥

Leute. Ganz schwer ohne Fremdscham anzugucken. Ich bin übergewichtig und arbeite seit Jahren daran, endlich fit zu werden, damit auch meine Birne wieder klar kommt, weil ich genau weiß dass depressive Verstimmungen und Ängste durch mein Übergewicht ausgelöst wurden. Leute wie Coach Stef und Doc Felix, die einfach mal klartext reden tun der Gesellschaft gut und nicht das kollektive Wegschauen.

Wir müssen halt mal mehr den Schweinehund rauslassen, damit er Bewegung kriegt. Aber er hat Recht. Vor allem nervt mich, wenn ich offen sage, dass es bei MIR an zu wenig Bewegung und viel zu viel Müll fressen liegt - dass dann immer kommt: Ja aber hast du mal deine Schilddrüse testen lassen, vielleicht hast du ne xy-Krankheit und nimmst deswegen nicht ab. NEIN, nur ein kleiner Teil ist Übergewichtig wegen Krankheit. Ja, ich habe eine Essstörung entwickelt, aber das ist doch keine Ausrede was für die Maschine namens Körper zu tun die dir jeden Tag dein Leben ermöglicht!

Nonnen-Wasser XD

Ich selber mag es gar nicht im Gym Cardio zu machen. Daher laufe ich oder fahre mit dem Rad dorthin. Da ist es mir auch egal, ob dunkel oder sonst was. Ist aber meine eigene Präferenz. Ich kann Stunden Rad fahren, aber im Gym schaffe ich keine 15 min weil mir alles einschläft. Daher sollte es jeder machen, wie er es mag. ;)

Ich kenn da noch ein Grund, warum DEINE DIÄT ständig scheitert und zwar: Weil du die Videos von Doc Felix zu ernst nimmst!

Eines Tages werde ich auch einen Klimmzug schaffen!!!

Hab gerade Muskelkater und genieße ihn. Vom rumsitzen bekommt man nämlich keinen. Dankeschön. 😉

2:29 Haha, der Wolf aus "Hase und Wolf". "Nu Pagadiiii!!!!" - sag mir, dass du ein DDR-Kind bist, ohne zu sagen, dass du ein DDR-Kind bist.

ohje, mein trainer hat mir das ganz anders gezeigt :D ein fuß nach vorne und nach vorne gezogen, das sah echt ganz anders aus :o ich nix ahnung

mir wurde zum aufwärmen 6 min rudern empfohlen (im gym), was hältst du davon ?

MoneyBoy ist Stolz - Choices

Meiner Meinung nach liegt das Problem in der Industrie…auf Zigarettenpackungen stehen Warnungen wieso noch nicht auf Schokolade??? Fertigfutter,Fast Food und und und NIEMAND warnt davor alle wollen verkaufen und erst der Gentechnik Schmarren da-das kann doch nicht gesund sein und Menschen die erblich vorbelastet sind legen schneller zu… nicht jeder Körper verkraftet den Müll gleich gut 😌

Allein die nervige Aussprache bringt mich zum Schäumen. Deutsche Landser wären nie bis Stalingrad gekommen mit so einem Theater. Ein paar universelle Schuhe fertig.... Und nicht so ein Mist!

Mein Gott, ich habe gerade 12 Videos von dir hintereinander geschaut :) Viele Infos, aber fühlt sich gut an :))

Alter die Kelloggs Tresor haben 136 Kalorien auf 100g. .....Wie kommst du auf 455??

Aufgepumpter Dude. Ich geh klettern und würde den kraftemäßig locker in die Tasche stecken.

Ich besitze noch leider keins aber ich werde mir demnächst eins zulegen. Ich verstehe wieso viele Menschen wegen dem Preis meckern, aber leute seit mal ehrlich, 250Euro investiert ihr nicht nur in das Unternehmen sonder in euch selbst und eurer Gesundheit. Wenn es euch wirklich helfen sollte 1-2 angewohnheiten oder mehr zu ändern, dann finde ich war das geld es wert. Solange eure allgemein Gesundheit dadurch besser wird sollte man nicht mehr aufs Geld schauen. Ich hoffe das ihr alle eure Ziele erreicht und Stark bleibt :) Kuss geht raus

Ich mache Planks um Kraft aufzubauen, nicht für Muskeln

Sollten Diskuswerfer mehr Geld verdienen...

Besser Kokosnusswasser trinken!!

Magerquark als Hauptproteinquelle. Hilft zwar beim Muskelaufbau, man bekommt aber nen intensiven Körpergeruch und leichten Durchfall dadurch und wohl fühlt man sich auf Dauer auch nicht damit. Macht denke ich die Milchsäure, Laktose und Laktase. Einfach stadessen Proteinpulver kaufen und 1-2 mal am Tag trinken, je nachdem wie Proteinreich die sonstigen Mahlzeiten sind und generell Kalorien und Makronährstoffe tracken. Paar mal die Woche mit bem halbwegs gescheiten Trainingsplan trainieren und gut ist, mehr brauch man nicht für nen guten Körper. Und nein Protein als Supplement ist nicht teurer als Magerquark wenn man sich runterrechnet kommt in etwa das selbe raus wenn man nicht gerade 1kg für 100€ kauft.

Kurzfassung: Kaloriendefizit ist das A & O

👋🏻 Hi Coach Stef Ich habe keine Idiotenkumpels. Aber schau, ich konsumiere deinen Content trotzdem. 😜 Wieder was gelernt. Auch, dass ich scheinbar gar nicht so viel falsch mache. 😉 Dankeschön.🙏🏻 Gleich geht's zur Sporttherapie. ❤

Habe in 4 Monaten dank einer Mix Ernährung 20 KIlo Abgenommen. Leber entgiftet und wenig Kohlenhydrate + <Jim aber nun kommts halten neue Ernährung und Muskelaufbau AUA

Fettgewerbe

geiles Video!!!

Ich habe inzwischen knapp 60 kg abgenommen. Ich habe nur noch etwas Fett wie ein Schlauch um Bauch und Hüften.Ich wiege jetzt nur noch 79 kg auf 180 cm. Meine Arme und Beine und mein Gesicht sind dünn und sollten nicht dünner werden. Aber mein KFA liegt noch bei 22%. Ich möchte jetzt eigentlich am restlichen Körper nicht weiter abnehmen, weshalb ich jetzt auf eine ausgeglichen Kalorienzufuhr achte. Aber was kann ich tun, um diesen "Schlauch" trotzdem loszubekommen, ohne noch weiter am restlichen Körper abzunehmen?

Gutes Video Keule!

Das ist mal eine Ansage aber richtig hilfreich. 😊

Schnauze.

Gehts um Butterbrezel?

08:22 Und ich dachte schon, man sollte diese Übung nicht machen, weil sie 💩 aussieht

Alter was laberst du eigentlich für eine Scheisse . Halt doch einfach deine Fresse

Haha geilste überleitung zur werbung

Wieso sollte man keine Klarträume haben wollen?😄

Sören manke macht vegane Rezepte für kraftsport falls es jemanden interessiert.

Das mit abstand beste video zum thema diät auf UA-cam.

Fructose ist definitiv gesünder als normaler Zucker!

Vor allem das Dschändern bei STRG_F, schlägt mir gefährlich auf die Gesundheit.

Unerträglich anzusehen. 🙈

schon lustig wenn 33jährige davon reden, dass es nicht mehr so einfach geht, ha. Werde mal 50 Jahre dann wirst du sehen wie schwer es dann wird...